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1、首先，想要快速减掉大肚子，需要饭后散步。千万不要坐着或躺着。一般情况下，我们应该散步至少10-20分钟，这将有助于我们的消化。其次，我们可以避免脂肪因能量摄入而堆积。这是一个非常有效的方法。

2、然后，我们还是要做一些运动来帮助我们减掉肚子。我们可以选择做仰卧起坐。这是最好的减掉肚子的运动之一，但是前期我们会很辛苦。毕竟肚子会影响我们的仰卧起坐，所以，

3、前期能做的少，只能做五个，后期需要增加数量。

4、之后，如果我们想快速减掉大肚子，显然我们需要做一些其他的运动来帮助我们快速减掉它，我们还需要去游泳。这是一个非常好的方法。游泳一来需要肺活量大，二来对于腹部的锻炼尤为明显，所以我们每周至少可以去游泳一次。

5、然后，我们还需要选择晨跑或者趣味跑，都是可以的。因为每周都要游泳和做仰卧起坐，所以我们晨跑或者趣味跑的时间可以适当缩短，可以选择跑一个小时左右。

6、主要是不要跑的太快也不要太慢，要匀速跑。

7、之后要想快速减掉大肚子，就需要控制饮食，尽量选择吃蔬菜。碳酸饮料是绝对不能喝的。这一点非常重要。碳酸饮料实际上是垃圾食品之一。吃多了对我们的身体不好，容易造成大肚子。

8、我们需要控制这一切。

9、最后，想要快速减掉大肚子，还是需要坚持。这个很难。很多人不失去大肚子是因为不坚持。半途而废是我们失败的主要原因。只有不断的坚持，才能真正减掉大肚子。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。