1、想要有效的减肥，下面6个方面就能够让你减肥成功。

2、不要整天坐着，适度体力劳动别以为有了减肥食谱，您就可以高枕无忧地放心减肥了您还需要配合身体的劳动，才能有效地帮助您代谢。

3、经常坐办公室的您，若是回到家还是坐着不动，这样无法帮助您有效地调整身材。

(资料图片)

4、因此，不妨配合运用本书中各种短时间可以完成的小运动，在各种休息的时段里充分练习，以帮助您更好地燃烧脂肪。

5、运动前后吃什么不发胖。

6、2、控制油炸与甜食。

7、一定要少吃。

8、才能更优秀。

9、吃甜食不发胖的秘诀。

10、身体热量的摄取应该尽量通过脂肪、蛋白质和淀粉的摄取来实现，尽量避免摄取油炸类饮食或是高糖分的零食，以免脂肪在体内堆积过多，造成热量囤积，伎您的体重又直线上升。

11、3、不要限制您的饮水量为什么喝水都会胖。

12、有一种说法是，肥胖的久即使喝了水也会变胖，因此，导致减肥期间连水也不敢多喝。

13、但这是不必要的，因为饮水与您的身体肥胖没有多大的关系，反而多饮水还可以帮助脂肪更容易代酣，因此，千万不要限制水的摄取。

14、4、要保持心情稳定与愉快心情不好导致肥胖。

15、当您的心情不稳定、情绪失调时，会容易影响到胃肠吸收，心情郁闷会导致脾脏失调，经常发怒则容易伤及肝脏。

16、同时，抑郁的心情也会使人减少各种活动，使得身体的运动量不够，当您的身体机能运作不全时，就会影响身体溶解脂肪的能力，因而使得您更为肥胖。

17、因此，希望有效减肥的您，无论何时何地，千万记住要保持俭快的心情，这样才能使您的减肥计划顺利实现。

18、5、不要让自己饿过头减肥的人经常会让自己节食不吃东西，尽量让自己保持在一个饥饿的状态里，其实这是不正确的。

19、因为当您忍受不了的时候，往往会大吃一顿来补偿自己，这样往往会不经选择地吃入更多的脂肪与糖分，从而使您的减重计划功亏一赁。

20、不妨平时为自己准备一些香蕉或苹果，或高纤维的饼干，让自己在饥饿的时候也能够适时地摄取能量。

21、6、早餐必须吃好。

22、要保证上午大脑对能量和营养素的需求，才能提高注意力。

23、在起床后的1小时内吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。

24、只要你严格的按这几种方法进行操作，相信肯定会有一个苗条的身材，会让自己更加自信。

25、我最近在用饼干快速排脂法，一个月瘦了15斤有效正确减肥的方法有：黄瓜鸡蛋法、过午不食法、不吃正餐法、苹果减肥法、喝水减肥法。

26、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天。

27、原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性物质，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

28、黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

29、新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

30、2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

31、原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。

32、此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

33、减肥要好，心情就像衣服。

34、如果脏了，拿出来晒一晒，太阳自然就散了。

35、我们身边所有厉害的女人都是这样上来的。

36、让他们与众不同的是，他们从不放弃努力和自律。

37、越是变好，就越不会辜负自己的委屈。

38、７，331--22-116为什么有些人听了很多道理，却还是过不好这一生？因为我不敢想，不敢做，不敢努力，不敢坚持，然后自我催眠说这一切都是命运。

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